Это база
Органы пищеварения снабжают организм необходимыми ему питательными веществами и обеспечивают функционирование всех клеток, тканей, органов и систем человека. Если питание сбалансировано, то пищеварительная система работает слаженно, и у человека хорошее самочувствие и работоспособность.
По статистике свыше 90% городских жителей страдают теми или иными заболеваниями органов пищеварения, а более половины из них даже не подозревают, что имеют проблемы с ЖКТ. Это происходит по той причине, что большинство заболеваний до определенного времени не дают о себе знать.
Принципы здорового питания
Специалисты напоминают о необходимости соблюдения принципов здорового питания:
— употреблять разнообразные пищевые продукты, большинство из которых растительного происхождения (ежедневное потребление овощей, фруктов, ягод и зелени — не менее 400-500 гр.);
— ограничить потребление сахара (сладостей, кондитерских изделий, сладких напитков и др.);
— употреблять не более 1 чайной ложки (5 гр.) соли в день, использовать вместо поваренной соли йодированную и соль с пониженным содержанием натрия;
— заменяйте жирное мясо и колбасные изделия на нежирное мясо, птицу, рыбу;
— исключить из меню все жареное, выбирать полезные способы готовки — на пару, запекание, варка, тушение;
— ограничить, а лучше полностью отказаться от употребления алкоголя;
— включайте в рацион медленноусвояемые или сложные углеводы: нешлифованный рис, гречку, другие крупы (кроме манной), хлеб с отрубями и из муки грубого помола, бобовые.
Помните! Правильно, питаясь сегодня – Вы заботитесь о своем здоровье на многие годы!