Головной мозг — это настоящий командный центр нашего организма. От его здоровья зависит не только память или настроение, но и работа сердца, легких и даже пищеварения. Современный ритм жизни диктует свои условия: стресс, однообразие и недостаток движения незаметно истощают наши ресурсы. Но врачи уверены: деменция и старение мозга — это не приговор, а процесс, которым можно управлять.Как понять, что мозгу нужна помощь?
Обратите внимание на следующие сигналы:
— Вы стали чаще терять нить разговора или забывать недавние события
— Трудно ориентироваться в знакомых местах
— Настроение стало нестабильным без видимых причин.
5 правил «тренировки»:
Меняйте руку. Чистите зубы или держите ложку «нерабочей» рукой. Это создает новые пути между полушариями.
Идите вслепую. Попробуйте безопасно пройтись по знакомой комнате с закрытыми глазами. Обострение слуха и осязания — отличная встряска для коры головного мозга.
Ешьте палочками. Если привыкли к вилке — освоение нового навыка за обедом заставит моторную кору работать на полную.
Рисуйте одновременно. Возьмите по карандашу в каждую руку и попробуйте нарисовать разные фигуры. Мозг будет в легком замешательстве — а значит, в работе!
Ходите новыми дорогами. Даже если путь до магазина займет на 5 минут дольше, новый маршрут заставляет центр памяти активно строить карту местности.